膠東在線9月1日訊(通訊員 傅天翔) 2020年8月24日至30日是全國第二個老年健康宣傳周，今年的主題為“提升健康素養(yǎng)樂享銀齡生活”，旨在宣傳普及老年健康政策和科學知識，增強老年人應對新型冠狀病毒肺炎疫情常態(tài)化防控等健康知識，提高老年人的健康素養(yǎng)和健康水平。

　　提升健康素養(yǎng)，做自己健康的“第一責任人”

　　當前，我國正處于人口老齡化快速發(fā)展時期，芝罘區(qū)65歲及以上老年人口占13%以上，遠超過7%的人口老齡化標準，而老年人慢性病患病情況更是不容樂觀。為了能有一個老有所為、健康快樂的晚年，老年朋友要積極行動起來，掌握健康知識，提升健康素養(yǎng)，做管理自身健康的主人。每年要進行身體健康檢查，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等健康指標；在日常生活中，要保持合理膳食、營養(yǎng)均衡的飲食習慣；保持戒煙限酒；保持口腔健康；保持適度運動、科學有效的健身方法；積極認識老齡化和衰老，保持樂觀向上的心態(tài)。特別是在當前新冠肺炎疫情防控常態(tài)化條件下，提高對疫情的科學認知，不懼怕、不懈怠，自覺做好個人防護。

　　警惕慢性病，老年人夏季別掉以輕心

　　夏末秋初天氣仍然炎熱，老人們血壓會出現波動，家中備好血壓計，按時做好自我檢測；血糖也是夏季容易出問題的一項。夏季瓜果多，高血糖患者有人會“剎不住嘴”，有人則是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢一點都不敢碰，這對身體都不利。糖尿病患者可以食用水果，但應當注意攝入量，或是選擇糖分較低的水果種類。此外，夏季也是心腦血管疾病高發(fā)的時期，老人們要提高警惕。對老年人尤其是慢病患者來說，在夏天的“尾巴”上，仍然要注意規(guī)律作息、科學飲食，并切實做好基礎疾病的管理，以防意外發(fā)生。

　　健康是保障老年朋友獨立自主和參與社會的重要基礎。芝罘區(qū)疾控中心將繼續(xù)廣泛開展老年健康知識和老年健康服務政策的宣傳，使轄區(qū)老年人掌握適用的健康生活常識和�？品啦≈�識，讓老年人學健康知識，享健康服務，做健康老人。

　　健康小提示：老年人膳食關鍵推薦

　　(一)少量多餐細軟；預防營養(yǎng)缺乏

　　(二)主動足量飲水；積極戶外活動

　　(三)延緩肌肉衰減；維持適宜體重

　　(四)攝入充足食物；鼓勵陪伴進餐