2025年9月20日是第37個“全國愛牙日”，今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”，還貼心給出了具體方向——“減糖控體重 護(hù)牙促健康”。為提升群眾口腔健康素養(yǎng)，形成良好的口腔健康行為，煙臺市疾控中心這就把口腔健康的實(shí)用小常識，跟大伙兒好好嘮一嘮。

　　一、什么樣的口腔才算健康？

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的口腔健康標(biāo)準(zhǔn)：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現(xiàn)象。其實(shí)大家都懂，牙齒好用才能嚼得動飯、吃得香，而且一口好牙，更是咱們?nèi)�身健康的重要保障�?/p>

　　二、口腔不舒服，這些信號別忽視！

　　1.刷牙或咬硬物時牙齦出血

　　2.經(jīng)常性口腔異味

　　3.牙齒敏感、冷熱刺激痛

　　4.牙齦紅腫、牙齒松動

　　如果出現(xiàn)以上任何癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。

　　三、好好用牙、科學(xué)護(hù)牙，其實(shí)不難！

　　1.把口腔清潔到位是關(guān)鍵。不健康的飲食習(xí)慣和牙菌斑是導(dǎo)致齲病和牙周病發(fā)生的最重要因素。除了科學(xué)膳食、少吃糖少碰酸的，清除牙菌斑也是促進(jìn)口腔健康的基礎(chǔ)。刷牙是去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣最有效的方法，提倡學(xué)會有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙線、牙間隙刷、沖牙器等輔助工具清潔牙齒縫隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼無糖口香糖、使用漱口 水等可促進(jìn)口腔清潔。

　　2.認(rèn)識游離糖，才能控制好量。很多人不知道，游離糖分兩種，一種是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。雖然糖是人體所需營養(yǎng)素之一，仍需控制攝糖總量，過量攝入游離糖可增加患齲及肥胖風(fēng)險。 
 
3.減少酸性食物和飲料的攝入。pH值是反映酸堿度的指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH值為5.5。口腔中的細(xì)菌能分解游離糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致口腔pH值降到 5.5 以下，對牙齒造成直接腐蝕、破壞，進(jìn)而引發(fā)牙酸蝕癥和齲病。 喝含糖飲料或酸性飲料時建議使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的時間，防止牙酸蝕癥和齲病發(fā)生。進(jìn)食后應(yīng)盡快漱口，去除口腔食物殘渣，緩沖口腔酸性環(huán)境。

　　4.養(yǎng)成定期檢查口腔的好習(xí)慣，別等疼了再去。口腔疾病通常進(jìn)展緩慢，早期多無明顯癥狀，一般不易察覺。定期進(jìn)行口腔健康檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早治療口腔疾病。一般人群每年至少進(jìn)行一次口腔檢查；兒童口腔疾病進(jìn)展快，建議每半年至少進(jìn)行一次口腔檢查。

　　2025年全國愛牙日呼吁每一個人：從減少一瓶含糖飲料、正確刷一次牙、每年做一次口腔檢查做起，真正實(shí)現(xiàn)“減糖控體重，護(hù)牙促健康”。讓我們共同行動起來，關(guān)愛牙齒，守護(hù)全身健康，擁抱更加美好、健康的生活！