膠東在線10月20日訊（通訊員 朱寶增）近年來，脊柱側(cè)彎已成為繼肥胖、近視之后，嚴(yán)重威脅我國兒童青少年健康成長的第三大公共衛(wèi)生問題。據(jù)調(diào)查，我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎發(fā)病率呈逐年上升趨勢，且多數(shù)病例在早期未被及時發(fā)現(xiàn)。為提升兒童青少年脊柱健康素養(yǎng)，有效預(yù)防和控制脊柱側(cè)彎的發(fā)生發(fā)展，煙臺市疾病預(yù)防控制中心提醒：健康脊柱，從主動預(yù)防開始。

　　一、認(rèn)識脊柱側(cè)彎

　　脊柱側(cè)彎是指脊柱向側(cè)方偏離中線，并形成角度大于10°的“C”形或“S”形異常彎曲。其中，以特發(fā)性脊柱側(cè)彎最為常見，多發(fā)于10—16歲的青少年，尤其是青春期快速生長階段的女孩。

　　脊柱側(cè)彎不僅影響體態(tài)美觀，導(dǎo)致雙肩不等高、骨盆傾斜、軀干偏移等外觀畸形，還可能引發(fā)心理負(fù)擔(dān)，使孩子產(chǎn)生自卑、焦慮等情緒。更為嚴(yán)重的是，隨著病情進(jìn)展，可能壓迫心肺功能，限制胸廓發(fā)育，甚至影響神經(jīng)和內(nèi)臟器官的正常運作，對孩子的身心健康造成深遠(yuǎn)影響。

　　二、科學(xué)預(yù)防，守護(hù)成長之路

　　預(yù)防勝于治療。通過早期干預(yù)和日常良好習(xí)慣的養(yǎng)成，大多數(shù)輕度脊柱側(cè)彎是可以避免或有效控制的。

　　1.堅持正確姿勢，從小養(yǎng)成好習(xí)慣。無論是坐、立、行還是臥，都應(yīng)保持脊柱自然生理曲度。  

　　坐姿：背部挺直，雙肩放松，眼睛與書本保持30—40厘米距離，避免長時間低頭或歪頭寫字。  

　　站姿：抬頭挺胸，重心均勻分布于雙腳，避免單側(cè)負(fù)重或含胸駝背。

　　睡姿：選擇軟硬適中的床墊，枕頭高度適宜（一般為8—12厘米），以維持頸椎正常弧度。

　　行走與背包：盡量雙肩背負(fù)書包，避免單肩挎包或斜跨，總重量不宜超過體重的10%。

　　2.加強體育鍛煉，增強核心肌群力量。

　　規(guī)律而多樣化的運動有助于增強脊柱周圍肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，提升身體穩(wěn)定性。建議多參與游泳、瑜伽、跳繩、廣播體操、引體向上等有利于脊柱健康的運動項目，特別注重鍛煉背部、腹部及核心肌群，幫助維持脊柱平衡，預(yù)防結(jié)構(gòu)性變形。

　　3.家庭與學(xué)校協(xié)同共育，營造健康環(huán)境。

　　家長應(yīng)為孩子提供富含鈣質(zhì)、維生素D等營養(yǎng)素的均衡膳食，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育；合理選購符合人體工學(xué)的課桌椅和雙肩背包，減少外部不良負(fù)荷。  

　　學(xué)校應(yīng)定期開展脊柱健康教育活動，普及科學(xué)護(hù)脊知識；根據(jù)學(xué)生身高變化及時調(diào)整課桌椅高度，優(yōu)化教室布局，創(chuàng)造有利于學(xué)生健康成長的學(xué)習(xí)環(huán)境。

　　4.定期篩查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

　　脊柱側(cè)彎在早期往往無明顯癥狀，容易被忽視。建議兒童青少年每年至少進(jìn)行一次脊柱健康篩查，尤其在生長高峰期（如小學(xué)高年級至初中階段）。通過“前屈試驗”、專業(yè)體檢或影像學(xué)檢查等方式，做到“早篩查、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”。越早干預(yù)，矯正效果越好，多數(shù)輕度側(cè)彎可通過姿勢糾正和康復(fù)訓(xùn)練得到有效控制，避免發(fā)展為需要手術(shù)治療的重度病例。

　　脊柱是人體的“支柱”，承載著支撐、保護(hù)與運動的重要功能。讓我們共同關(guān)注兒童青少年的脊柱健康，從日常生活細(xì)節(jié)入手，筑牢預(yù)防脊柱側(cè)彎的第一道防線，助力孩子們挺起自信的脊梁，健康成長，逐夢未來！