隨著寒潮頻繁來襲，氣溫驟降讓冬季成為慢性疾病的“高發(fā)期”。心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者，在低溫環(huán)境下血管收縮、呼吸道敏感，面臨更大的健康風險。煙臺疾控特別提醒：寒風悄然逼近，做好科學防護，是慢病患者平安過冬的關鍵。

　　保暖防寒是第一道“防線”，尤其要重視頭部、頸部、手部和腳部的保暖。低溫會使血管收縮、血壓升高，增加心臟負擔，因此外出時需戴好帽子、圍巾和手套，選擇保暖性好的鞋襪，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中。同時，避免頻繁進出溫差過大的場所，防止血管因溫度驟變而劇烈收縮，誘發(fā)意外。

　　合理飲食為健康“續(xù)航”，不同慢病患者要針對性地調節(jié)飲食。心腦血管疾病患者應減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷物，幫助穩(wěn)定血脂和血壓；糖尿病患者要控制主食攝入量，避免因冬季食欲增加導致血糖波動，同時適量補充蛋白質，增強身體抵抗力；慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者則需避免辛辣刺激食物，多喝溫水保持呼吸道濕潤，減少咳嗽、氣喘發(fā)作。

　　適度運動別“偷懶”，但要講究方法。冬季運動不宜過早，建議在上午10 點后進行，此時氣溫相對較高，且空氣質量較好。運動強度要循序漸進，選擇散步、太極拳、室內瑜伽等溫和的運動方式，避免因劇烈運動導致血壓驟升或誘發(fā)心絞痛。運動前需充分熱身，運動后及時擦干汗水、增添衣物，防止受涼。

　　定期監(jiān)測與規(guī)范用藥不能忘。冬季慢病患者需加強血壓、血糖、血脂等指標的監(jiān)測，建議每天固定時間測量并記錄，一旦發(fā)現(xiàn)指標異常，及時就醫(yī)調整治療方案。同時，要嚴格遵醫(yī)囑服藥，不可因癥狀緩解而擅自停藥或減量，以免導致病情反復。

　　讓我們攜手守護健康，共迎溫暖春光！