隨著寒潮頻繁來襲，氣溫驟降讓冬季成為慢性疾病的“高發(fā)期”。心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者，在低溫環(huán)境下血管收縮、呼吸道敏感，面臨更大的健康風(fēng)險(xiǎn)。煙臺(tái)疾控特別提醒：寒風(fēng)悄然逼近，做好科學(xué)防護(hù)，是慢病患者平安過冬的關(guān)鍵。

　　保暖防寒是第一道“防線”，尤其要重視頭部、頸部、手部和腳部的保暖。低溫會(huì)使血管收縮、血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，因此外出時(shí)需戴好帽子、圍巾和手套，選擇保暖性好的鞋襪，避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中。同時(shí)，避免頻繁進(jìn)出溫差過大的場所，防止血管因溫度驟變而劇烈收縮，誘發(fā)意外。

　　合理飲食為健康“續(xù)航”，不同慢病患者要針對性地調(diào)節(jié)飲食。心腦血管疾病患者應(yīng)減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和全谷物，幫助穩(wěn)定血脂和血壓；糖尿病患者要控制主食攝入量，避免因冬季食欲增加導(dǎo)致血糖波動(dòng)，同時(shí)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力；慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者則需避免辛辣刺激食物，多喝溫水保持呼吸道濕潤，減少咳嗽、氣喘發(fā)作。

　　適度運(yùn)動(dòng)別“偷懶”，但要講究方法。冬季運(yùn)動(dòng)不宜過早，建議在上午10 點(diǎn)后進(jìn)行，此時(shí)氣溫相對較高，且空氣質(zhì)量較好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，選擇散步、太極拳、室內(nèi)瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升或誘發(fā)心絞痛。運(yùn)動(dòng)前需充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、增添衣物，防止受涼。

　　定期監(jiān)測與規(guī)范用藥不能忘。冬季慢病患者需加強(qiáng)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的監(jiān)測，建議每天固定時(shí)間測量并記錄，一旦發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。同時(shí)，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不可因癥狀緩解而擅自停藥或減量，以免導(dǎo)致病情反復(fù)。

　　讓我們攜手守護(hù)健康，共迎溫暖春光！