一、健康風(fēng)險預(yù)警

　　根據(jù)目前氣象資料分析，本周（12月22-28日）我市有3次降水過程，分別出現(xiàn)在23-24日、25日和27日。其中23-24日過程較明顯，全市有小雨局部中雨，23日夜間北部地區(qū)局部有時有雨夾雪。預(yù)計周平均降水量9～12毫米，較常年明顯偏多。預(yù)計周平均氣溫0～2℃，較常年略偏高。

　　二、健康提示

　　1.全人群通用措施建議

　�。�1）科學(xué)保暖防護：采用“內(nèi)吸汗、中保暖、外防風(fēng)防水”三層穿搭，優(yōu)先選擇羽絨服、沖鋒衣等保暖防水衣物，佩戴帽子、圍巾、手套、雪地靴等防護用品，重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位，避免衣物浸濕受涼。室內(nèi)外溫差大，進出時及時增減衣物，防止冷熱交替引發(fā)感冒。

　�。�2）出行安全保障：盡量減少不必要外出，確需出行優(yōu)先選擇公共交通，步行時穿防滑性能好的鞋子，步幅減小、重心放低，避開結(jié)冰路面、積雪堆和樹下（防止積雪墜落）；駕車時提前檢查剎車、輪胎等車況，低速行駛，保持安全車距，避免急剎車、急轉(zhuǎn)彎，服從交通指揮。

　�。�3）室內(nèi)環(huán)境管理：每日開窗通風(fēng)2次，每次15-20分鐘，通風(fēng)時段選擇氣溫較高的中午，避免冷風(fēng)直吹；保持室內(nèi)溫度18-22℃，使用暖氣、空調(diào)時注意加濕，避免空氣干燥導(dǎo)致呼吸道黏膜不適；及時清除室內(nèi)外積雪，防止融化后結(jié)冰打滑。

　　（4）生活方式調(diào)整：飲食以溫?zé)嶙萄a為主，多攝入牛肉、羊肉、生姜、紅棗等溫?zé)崾巢模�適量補充維生素和蛋白質(zhì)，增強機體抗寒能力；多喝溫水、姜棗茶等溫?zé)犸嬈罚�避免生冷、辛辣刺激性食物；保證7-8小時充足睡眠，避免熬夜，室內(nèi)可進行拉伸、瑜伽、八段錦等低強度運動，提升免疫力。

　　（5）疾病預(yù)防措施：堅持勤洗手、科學(xué)佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通、前往人群密集場所時；老年人、慢性病患者等高危人群盡量減少外出聚集，必要時接種流感疫苗、肺炎疫苗；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、頭暈等癥狀及時就醫(yī)，避免延誤病情。

　　2.重點人群注意事項

　�。�1）老年人：盡量避免雨雪天氣外出，確需外出必須有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，隨身攜帶防滑拐杖和急救藥物，以及家人聯(lián)系方式卡片；起床時遵循“慢起身”原則，在床上靜息5分鐘后再坐起，避免因體位性低血壓引發(fā)頭暈跌倒；室內(nèi)取暖避免使用炭火、燃氣熱水器等，防止一氧化碳中毒。

　�。�2）兒童與孕婦：兒童避免在結(jié)冰路面、積雪處追逐打鬧，堆雪人時遠離車輛和危險建筑，家長需全程陪同，及時更換浸濕的衣物和鞋子；孕婦減少外出，外出時穿防滑平底鞋，有人攙扶，避免提重物，上下臺階抓牢扶手，避免長時間停留戶外低溫環(huán)境，防止感冒和意外跌倒。

　�。�3）慢性病患者：高血壓、冠心病、糖尿病、慢阻肺等患者需規(guī)律服藥，不可擅自停藥或增減劑量，每日監(jiān)測血壓、血糖，注意保暖，避免受涼誘發(fā)病情加重；心血管疾病患者避免清晨、傍晚等低溫時段外出，保持情緒穩(wěn)定，避免勞累；哮喘患者備足緩解類藥物，避免接觸冷空氣等誘發(fā)因素；糖尿病患者注意足部護理，穿寬松保暖的襪子和鞋子，避免足部凍傷。一、健康風(fēng)險預(yù)警

　　根據(jù)目前氣象資料分析，本周（12月22-28日）我市有3次降水過程，分別出現(xiàn)在23-24日、25日和27日。其中23-24日過程較明顯，全市有小雨局部中雨，23日夜間北部地區(qū)局部有時有雨夾雪。預(yù)計周平均降水量9～12毫米，較常年明顯偏多。預(yù)計周平均氣溫0～2℃，較常年略偏高。

　　二、健康提示

　　1.全人群通用措施建議

　�。�1）科學(xué)保暖防護：采用“內(nèi)吸汗、中保暖、外防風(fēng)防水”三層穿搭，優(yōu)先選擇羽絨服、沖鋒衣等保暖防水衣物，佩戴帽子、圍巾、手套、雪地靴等防護用品，重點保護頭、頸、手、腳等末梢部位，避免衣物浸濕受涼。室內(nèi)外溫差大，進出時及時增減衣物，防止冷熱交替引發(fā)感冒。

　　（2）出行安全保障：盡量減少不必要外出，確需出行優(yōu)先選擇公共交通，步行時穿防滑性能好的鞋子，步幅減小、重心放低，避開結(jié)冰路面、積雪堆和樹下（防止積雪墜落）；駕車時提前檢查剎車、輪胎等車況，低速行駛，保持安全車距，避免急剎車、急轉(zhuǎn)彎，服從交通指揮。

　�。�3）室內(nèi)環(huán)境管理：每日開窗通風(fēng)2次，每次15-20分鐘，通風(fēng)時段選擇氣溫較高的中午，避免冷風(fēng)直吹；保持室內(nèi)溫度18-22℃，使用暖氣、空調(diào)時注意加濕，避免空氣干燥導(dǎo)致呼吸道黏膜不適；及時清除室內(nèi)外積雪，防止融化后結(jié)冰打滑。

　�。�4）生活方式調(diào)整：飲食以溫?zé)嶙萄a為主，多攝入牛肉、羊肉、生姜、紅棗等溫?zé)崾巢模�適量補充維生素和蛋白質(zhì)，增強機體抗寒能力；多喝溫水、姜棗茶等溫?zé)犸嬈罚�避免生冷、辛辣刺激性食物；保證7-8小時充足睡眠，避免熬夜，室內(nèi)可進行拉伸、瑜伽、八段錦等低強度運動，提升免疫力。

　�。�5）疾病預(yù)防措施：堅持勤洗手、科學(xué)佩戴口罩，尤其在乘坐公共交通、前往人群密集場所時；老年人、慢性病患者等高危人群盡量減少外出聚集，必要時接種流感疫苗、肺炎疫苗；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、頭暈等癥狀及時就醫(yī)，避免延誤病情。

　　2.重點人群注意事項

　　（1）老年人：盡量避免雨雪天氣外出，確需外出必須有家人陪同，穿戴防滑鞋和保暖衣物，隨身攜帶防滑拐杖和急救藥物，以及家人聯(lián)系方式卡片；起床時遵循“慢起身”原則，在床上靜息5分鐘后再坐起，避免因體位性低血壓引發(fā)頭暈跌倒；室內(nèi)取暖避免使用炭火、燃氣熱水器等，防止一氧化碳中毒。

　�。�2）兒童與孕婦：兒童避免在結(jié)冰路面、積雪處追逐打鬧，堆雪人時遠離車輛和危險建筑，家長需全程陪同，及時更換浸濕的衣物和鞋子；孕婦減少外出，外出時穿防滑平底鞋，有人攙扶，避免提重物，上下臺階抓牢扶手，避免長時間停留戶外低溫環(huán)境，防止感冒和意外跌倒。