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【跟著節(jié)氣學養(yǎng)生】驚蟄:順應(yīng)肝木升發(fā)之性

來源:膠東在線  2025-03-05 14:39:53
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  膠東在線月5日訊(通訊員 李成修)驚蟄,古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,也是仲春時節(jié)的開始。伴隨著陣陣春雷,經(jīng)歷了早春的懵懂,仲春時節(jié),春雷始響,萬物復蘇,這春意也漸漸濃了起來。此前,昆蟲入冬藏伏土中,不飲不食,稱為“蟄”;到了驚蟄時節(jié),天上的春雷驚醒蟄居的動物,稱為“驚”。

  說起驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生與食療,煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師宮鑫表示,驚蟄時節(jié),人體的肝陽之氣漸升,養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性,使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達,生機盎然。規(guī)律起居防春困驚蟄前后陰寒之氣漸降,陽氣升發(fā),人體血管舒張,流入大腦的血供較冬季減少,中樞神經(jīng)的興奮性減弱,致使春困擾人。“可以適當晚睡早起、多伸懶腰,這樣可以使血液循環(huán)加快,不但能減輕困意,還能激發(fā)肝臟機能。”

  “春捂秋凍慎減衣。”她說,“驚蟄時節(jié),是由寒冬向暖春的過渡。此時雖然陽氣漸生,但是余寒未盡,因此春捂就顯得尤為重要。”萬物在春天開始復蘇,人體也同自然一樣,毛孔張開,這時冷風來襲,便可長驅(qū)直入,引發(fā)感冒、咳嗽等不適。所以驚蟄時節(jié)雖然溫度升高,但是衣服遞減要適度,根據(jù)個人體質(zhì)和天氣變化逐漸減少。

  省酸增甘養(yǎng)脾氣,驚蟄時節(jié)飲食亦應(yīng)遵循春日“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,多吃些性溫味甘的食物以養(yǎng)脾,這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。此時余寒未消,飲食上還可適當進食一些辛味食物以助陽升抗余寒,如韭菜、洋蔥、香菜、生姜、蔥等食物。另外,驚蟄以后,氣溫回升,細菌等微生物活力增強,容易侵犯人體而致病�?梢远喑渣c清熱解毒的“抗菌”食品,比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。

  驚蟄節(jié)氣,還要適當活動助升陽。“天氣漸暖,陽光和煦,人們應(yīng)如蟄蟲般充滿活力,多參加一些有益身心的戶外活動,如散步、慢跑、踏青、放風箏等,亦可選擇太極拳、氣功、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方式。驚蟄期間,春暖花開,空氣清新,最適宜進行空氣浴、日光浴,以吐故納新,調(diào)和呼吸,使氣血沖和、心安神寧,陰陽協(xié)調(diào)、氣機順暢,達到養(yǎng)生的目。”宮鑫說。

  

初審:欒雪
復審:王大鵬
終審:孫玲姿

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