一、課程目標(biāo)?

專業(yè)技能提升：幫助學(xué)員系統(tǒng)學(xué)習(xí)舞蹈基本功、技巧、組合及舞蹈表現(xiàn)力等內(nèi)容，按照舞蹈考級教材的要求，逐步提升舞蹈專業(yè)技能，為順利通過相應(yīng)等級的舞蹈考級奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。?

藝術(shù)素養(yǎng)培養(yǎng)：通過對不同風(fēng)格舞蹈作品的學(xué)習(xí)和排練，引導(dǎo)學(xué)員感受舞蹈藝術(shù)的魅力，培養(yǎng)對美的感知、欣賞和創(chuàng)造能力，提升藝術(shù)修養(yǎng)和審美水平。?

身心全面發(fā)展：舞蹈訓(xùn)練有助于增強(qiáng)學(xué)員的身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量和耐力，同時(shí)鍛煉學(xué)員的意志品質(zhì)，培養(yǎng)自信心、團(tuán)隊(duì)合作精神和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)員身心的全面發(fā)展。?

證書獲取：以幫助學(xué)員成功通過具有權(quán)威性的舞蹈考級為直接目標(biāo)，獲得相應(yīng)等級的舞蹈考級證書，為學(xué)員在舞蹈學(xué)習(xí)道路上的階段性成果提供官方認(rèn)可，增強(qiáng)學(xué)員的成就感和繼續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。?

二、課程內(nèi)容?

（一）基本功訓(xùn)練?

柔韌性訓(xùn)練?

壓腿：包括正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿，通過不同方向的腿部拉伸，幫助學(xué)員打開髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，增加腿部的柔韌性，為舞蹈動(dòng)作的伸展和優(yōu)美度提供基礎(chǔ)。?

下腰：學(xué)習(xí)前腰、旁腰和后腰的下法，訓(xùn)練腰部的柔韌性和力量控制，使學(xué)員能夠在舞蹈中展現(xiàn)出靈活多變的腰部動(dòng)作。?

劈叉：進(jìn)行橫叉和豎叉的練習(xí)，進(jìn)一步拓展腿部的柔韌性，提高身體的平衡能力和關(guān)節(jié)的靈活性，許多舞蹈動(dòng)作和技巧都需要良好的劈叉基礎(chǔ)。?

力量訓(xùn)練?

腹肌訓(xùn)練：通過仰臥起坐、卷腹等練習(xí)，增強(qiáng)腹部肌肉力量，有助于在舞蹈中保持身體的穩(wěn)定和挺拔，同時(shí)為一些需要腹部發(fā)力的舞蹈動(dòng)作提供支撐。?

背肌訓(xùn)練：采用俯臥背起等方法，鍛煉背部肌肉，使學(xué)員在舞蹈中能夠保持正確的體態(tài)，避免含胸駝背等不良姿勢，提升舞蹈的整體氣質(zhì)。?

腿部力量訓(xùn)練：進(jìn)行深蹲、蛙跳、踢腿等練習(xí)，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使學(xué)員在舞蹈中的跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作更具爆發(fā)力和穩(wěn)定性。?

身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練?

手眼協(xié)調(diào)：通過特定的手位和眼神配合練習(xí)，如在做舞蹈手位動(dòng)作時(shí)，眼睛跟隨手的移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，使手眼協(xié)調(diào)一致，增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力和感染力。?

手腳協(xié)調(diào)：編排一些手腳配合的簡單舞蹈動(dòng)作或組合，如手腳同時(shí)進(jìn)行不同節(jié)奏的擺動(dòng)、踢腿等，訓(xùn)練學(xué)員身體各部位的協(xié)調(diào)性，使舞蹈動(dòng)作更加流暢自然。?

全身協(xié)調(diào)：教授復(fù)雜的舞蹈組合和套路，要求學(xué)員身體各部位協(xié)同運(yùn)動(dòng)，如身體的扭轉(zhuǎn)、手臂的揮舞、腿部的跳躍等同時(shí)進(jìn)行，進(jìn)一步提升全身的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。?

（二）舞蹈技巧學(xué)習(xí)?

旋轉(zhuǎn)技巧?

平轉(zhuǎn)：學(xué)習(xí)平轉(zhuǎn)的基本姿勢、發(fā)力點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)方法，強(qiáng)調(diào)身體的平衡和重心的控制，通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)員能夠快速、穩(wěn)定地完成連續(xù)平轉(zhuǎn)動(dòng)作，提升舞蹈的技巧性和觀賞性。?

點(diǎn)步翻身：掌握點(diǎn)步翻身的動(dòng)作要領(lǐng)，包括點(diǎn)步、翻身的節(jié)奏和身體的姿態(tài)變化，注重翻身過程中身體的協(xié)調(diào)性和手臂的帶動(dòng)作用，使翻身動(dòng)作流暢、優(yōu)美。?

四位轉(zhuǎn)：針對有一定基礎(chǔ)的學(xué)員，教授四位轉(zhuǎn)技巧，要求學(xué)員在單腳站立的情況下，通過身體的扭轉(zhuǎn)和重心的調(diào)整，完成多圈旋轉(zhuǎn)，訓(xùn)練學(xué)員的平衡能力和身體控制能力。?

跳躍技巧?

小跳：學(xué)習(xí)小跳的起跳方法、空中姿態(tài)和落地緩沖技巧，如雙腳并攏起跳，在空中保持膝蓋伸直、腳尖繃起，落地時(shí)輕盈有控制，通過小跳練習(xí)，增強(qiáng)腿部的彈跳力和身體的輕盈感。?

中跳：在小跳的基礎(chǔ)上，增加跳躍的高度和難度，如加入吸腿、抬腿等動(dòng)作，要求學(xué)員在空中展現(xiàn)出更加舒展的姿態(tài)，進(jìn)一步提升跳躍技巧和舞蹈表現(xiàn)力。?

大跳：教授大跳的技巧，如凌空躍、倒踢紫金冠等，大跳需要學(xué)員具備較強(qiáng)的腿部力量、柔韌性和身體協(xié)調(diào)性，通過大跳練習(xí)，使學(xué)員能夠在舞蹈中展現(xiàn)出高難度、富有沖擊力的動(dòng)作。?

翻身技巧?

串翻身：掌握串翻身的連貫動(dòng)作技巧，要求學(xué)員在連續(xù)翻身過程中保持身體的平衡和動(dòng)作的流暢性，手臂和身體的配合協(xié)調(diào)一致，使串翻身動(dòng)作一氣呵成，展現(xiàn)出舞蹈的靈動(dòng)之美。?

前橋、后橋：對于有較高水平的學(xué)員，學(xué)習(xí)前橋和后橋技巧，這兩個(gè)技巧需要學(xué)員具備良好的身體柔韌性、力量和平衡能力，通過練習(xí)前橋和后橋，提升學(xué)員的舞蹈難度和技巧水平。?

（三）舞蹈組合與作品排練?

考級指定舞蹈組合：按照舞蹈考級教材的內(nèi)容，逐級教授相應(yīng)等級的指定舞蹈組合，這些組合涵蓋了不同風(fēng)格的舞蹈，如民族舞、古典舞、現(xiàn)代舞等，通過學(xué)習(xí)這些組合，學(xué)員能夠系統(tǒng)地掌握該等級所需的舞蹈動(dòng)作、節(jié)奏和風(fēng)格特點(diǎn)，為考級做好充分準(zhǔn)備。?

風(fēng)格舞蹈作品排練：除了考級組合外，還會選取一些具有代表性的風(fēng)格舞蹈作品進(jìn)行排練，如藏族舞蹈《卓瑪》、維吾爾族舞蹈《花兒為什么這樣紅》等，讓學(xué)員深入了解不同民族舞蹈的文化內(nèi)涵和藝術(shù)特色，進(jìn)一步提升舞蹈表現(xiàn)力和藝術(shù)感染力。?

原創(chuàng)舞蹈作品排練：在學(xué)員具備一定舞蹈基礎(chǔ)和能力后，根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)和水平，創(chuàng)作一些原創(chuàng)舞蹈作品進(jìn)行排練，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新能力和藝術(shù)創(chuàng)造力，使學(xué)員能夠在舞蹈中展現(xiàn)出獨(dú)特的個(gè)性和風(fēng)采。?

四）舞蹈表現(xiàn)力培養(yǎng)?

表情訓(xùn)練：通過專門的表情練習(xí)，如喜怒哀樂等不同情緒的面部表情展示，讓學(xué)員學(xué)會運(yùn)用面部表情來傳達(dá)舞蹈中的情感，使舞蹈更加生動(dòng)、富有感染力。?

眼神訓(xùn)練：教授學(xué)員如何運(yùn)用眼神來與觀眾和舞臺上的其他舞者進(jìn)行交流，通過眼神的聚焦、流轉(zhuǎn)等訓(xùn)練，使學(xué)員的眼神能夠準(zhǔn)確地表達(dá)舞蹈的意境和情感，增強(qiáng)舞蹈的吸引力。?

情感理解與表達(dá)：在舞蹈組合和作品排練過程中，引導(dǎo)學(xué)員深入理解舞蹈所表達(dá)的情感和主題，通過對音樂、動(dòng)作和情節(jié)的分析，幫助學(xué)員將自己的情感融入到舞蹈中，用身體語言生動(dòng)地詮釋舞蹈作品，提升舞蹈的表現(xiàn)力和藝術(shù)價(jià)值。