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Ashtanga 阿斯湯加
Ashtanga(阿斯湯加)在梵文中意思是八支,暗指瑜伽的8個部分。通過K.******hi Jois的發(fā)展,Ashtanga對體能的要求越來越高。
阿斯湯加強調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用,即喉嚨、肚臍、會陰相結(jié)合。它比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉,尤其是力量和耐力,是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習(xí)過程中,唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時,練習(xí)者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。
阿斯湯加分為六個級別,每個級別由60個左右的體位組成,嚴(yán)格按照固定的順序編排,不能顛倒去練習(xí)。阿斯湯伽瑜伽傳到歐美后,衍生出了流瑜伽(flow yoga)、力量瑜伽(power yoga)等瑜伽。
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