打工人，打工魂，打工都是人上人！但是，低頭看看你的小肚腩，摸摸你的雙下巴，是不是感覺“人上人”的稱號(hào)有點(diǎn)岌岌可危？別擔(dān)心，“國(guó)家體重管理年”來啦！煙臺(tái)疾控專家給你支招，讓我們一起對(duì)“過勞肥”說拜拜，并對(duì)健康生活說嗨嗨！

　　辦公室也能動(dòng)起來！告別久坐，活力滿滿！

　　誰說減肥一定要去健身房？辦公室也能成為你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)！

　�。�1）工間操時(shí)間到！ 每隔一小時(shí)，站起來活動(dòng)活動(dòng)，扭扭脖子、伸伸懶腰，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也能有效緩解久坐帶來的疲勞。

　�。�2）午休時(shí)間動(dòng)起來！午飯后別急著躺平，來段辦公室瑜伽，拉伸筋骨，放松身心，還能提高下午的工作效率！

　�。�3）上下班路上也能運(yùn)動(dòng)！ 能走路就別騎車，能騎車就別開車，充分利用上下班時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量。

　　美食與身材可以兼得！告別外賣，健康美味！

　　誰說減肥一定要餓肚子？自己動(dòng)手，美味與健康兼得！

　�。�1）告別高油高糖外賣！自己動(dòng)手做健康美味的減脂餐，低卡又飽腹，好吃不怕胖！

　�。�2）選擇健康食材！多吃蔬菜水果、粗糧雜糧，少吃油炸食品、甜食飲料等。

　　（3）控制飲食分量！ 每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

　　趣味挑戰(zhàn)，快樂燃脂！告別枯燥，趣味十足！

　　誰說減肥一定要枯燥乏味？趣味挑戰(zhàn)，讓減肥變得更有趣！

　�。�1）參與線上打卡挑戰(zhàn)！和全國(guó)各地的職場(chǎng)人一起，比拼步數(shù)、分享食譜，互相鼓勵(lì)，快樂減肥！

　�。�2）加入運(yùn)動(dòng)社群！ 找到志同道合的小伙伴，一起運(yùn)動(dòng)、互相監(jiān)督，讓減肥之路不再孤單。

　�。�3）嘗試新鮮運(yùn)動(dòng)方式！ 跳舞、游泳、爬山……選擇你感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，讓運(yùn)動(dòng)成為一種享受。