膠東在線6月20日訊（記者 欒雪 通訊員 李成修 王婧）夏至，是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)日。夏至的到來，標(biāo)志著炎熱的夏季正式來臨，氣溫逐漸升高，雨水逐漸增多，濕邪、暑邪亦逐漸壯大。煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科萊山院區(qū)主治醫(yī)師張雅文表示，從中醫(yī)理論角度來看，夏至是陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)。因此，養(yǎng)生需要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，達(dá)到陰陽平衡、身心健康的目的。

　　張雅文（左4）與團(tuán)隊(duì)在查房

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日”。夏季三月，天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，植物生長旺盛。夏季晝長夜短，人也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽消長的規(guī)律，宜晚睡（不超過23點(diǎn)）早起（如6點(diǎn)左右），使氣機(jī)暢達(dá)、通泄自如，以順應(yīng)陽氣生發(fā)。午時(shí)（11-13點(diǎn)）可小憩“子午覺”，以調(diào)養(yǎng)心神，平衡陰陽。

　　在飲食上，張雅文認(rèn)為應(yīng)清淡飲食，健運(yùn)脾胃�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云“脾主長夏，足太陰陽明主之。其日戊己。脾苦濕，急食苦以燥之”。夏至之后，雨水漸多，加之高溫天氣，濕熱交蒸，人易感受暑濕之邪。脾屬太陰，喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運(yùn)化導(dǎo)致肌體水濕停聚，應(yīng)多食用清熱解暑、健脾利濕之品，如荷葉粥、薏米紅豆粥、綠豆湯等。同時(shí)需注意，夏至天氣炎熱，忌貪涼飲冷，如冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等，過量使用易損失脾胃陽氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉，尤其對消化系統(tǒng)尚未健全的小兒和臟腑功能衰退的老人更為不利。

　　“夏季與心相應(yīng)，故夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。”張雅文說，養(yǎng)心要注意精神調(diào)攝、保持愉悅心情，避免煩躁、憤怒等情緒。“汗為心之液，夏季宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、排汗，使體內(nèi)郁熱外散，避免空調(diào)過度抑制排汗。出汗后忌立即沖冷水澡或直吹空調(diào)，以防‘虛邪賊風(fēng)’入侵引發(fā)面癱、關(guān)節(jié)痛等。”

　　此外，夏至陽氣旺盛，正是補(bǔ)充陽氣的好時(shí)節(jié)，市民可考慮艾灸補(bǔ)陽的方法，如陽虛明顯者，可選擇督灸、臍灸、雷火灸；如肺氣虛寒的患者可以通過艾灸肺俞、天突、定喘、關(guān)元等穴位，可達(dá)到溫肺散寒的作用，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。艾灸之后，毛孔開張，建議不要馬上淋浴，注意避風(fēng)保暖。