2025年6月23日-29日是全國(guó)老年健康宣傳周，今年的活動(dòng)主題是“銀齡健康，從心啟航”，倡導(dǎo)老年人關(guān)注身心健康，享受活力晚年。

　　“大夫，我哪兒都不舒服，不愛(ài)吃飯、全身疼、沒(méi)勁、睡覺(jué)也困難……”

　　在煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院老年病科門診，醫(yī)生為這位前來(lái)就診的患者進(jìn)行了詳細(xì)的問(wèn)診，最終得出結(jié)論：不是“身病”，而是“心病”。

　　事實(shí)上，這樣的老人并不少見(jiàn)。他們的第一站可能是神經(jīng)科、消化科，也可能是骨科、疼痛科，更有人為此長(zhǎng)期輾轉(zhuǎn)于多個(gè)科室或者多家醫(yī)院�？擅鎸�(duì)醫(yī)生的診斷，家屬則多表現(xiàn)出不解：“大夫，你說(shuō)好好的，不缺吃不缺穿，她焦慮啥？這不就是想不開(kāi)嗎？”

　　這要從老人的生理特點(diǎn)和社會(huì)、家庭環(huán)境等多個(gè)方面去探尋。

　　老年的喜悅與哀愁

　　“啥時(shí)退休就好了，想干啥就干啥。”這大概是很多年輕人和中年人的心聲。但實(shí)際上，真實(shí)的退休生活并不是烏托邦和桃花源。

　　退休，意味著進(jìn)入了老年期，同時(shí)也意味著和原來(lái)的社會(huì)角色切割，完全退回了家庭。

　　在生理方面，器官和組織功能逐漸衰退，軀體疾病逐漸增多，開(kāi)始受視力、聽(tīng)力減退等困擾；而心理方面，由于社交孤獨(dú)、缺少關(guān)愛(ài)、經(jīng)濟(jì)依賴等問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致老人自我價(jià)值感下降，從而引發(fā)情緒和心理問(wèn)題。值得注意的是，老年人的情緒和心理問(wèn)題常常以身體不適為主要表現(xiàn)。

　　老年人常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)

　　孤獨(dú)感、失落感、對(duì)衰老或疾病的恐懼感等在老年人中常見(jiàn)，這些情緒問(wèn)題可以通過(guò)陪伴、關(guān)愛(ài)等得到緩解；部分人繼續(xù)發(fā)展，可表現(xiàn)為失眠、疼痛、感覺(jué)異常、厭食、乏力等，其中失眠最為常見(jiàn)也最容易被忽視；心悸、腹脹、噯氣、便秘等也很常見(jiàn)。

　　預(yù)防和應(yīng)對(duì)

　　對(duì)于老年人心理問(wèn)題的防治，應(yīng)該從以下多方面著手：

　　1.保持積極樂(lè)觀的心態(tài)：

　　正確認(rèn)識(shí)衰老和疾病，出現(xiàn)軀體疾病及時(shí)就診，對(duì)視力、聽(tīng)力退化等問(wèn)題也要盡早改善。

　　2.維持有益的社交活動(dòng)：

　　退休并不意味著躺平，老年人也不等于要圍著家庭轉(zhuǎn)。有專業(yè)技能、有意愿的老人可繼續(xù)發(fā)揮一技之長(zhǎng)，保持自己的價(jià)值。也可培養(yǎng)和發(fā)展繪畫(huà)、攝影、旅游、游泳、徒步等興趣，參加老年大學(xué)、社區(qū)活動(dòng)等，維持和拓寬社交范圍。

　　3.合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)：

　　應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則，多食用蔬菜、水果、全谷類食物，適量攝入蛋白質(zhì)，減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取。鼓勵(lì)老年人根據(jù)自身身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、游泳、騎車等。合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能改善情緒狀態(tài)。

　　4.規(guī)律作息：

　　早睡早起，確保充足的睡眠。良好的睡眠是身心健康的基石之一。

　　5.及時(shí)表達(dá)：

　　有情緒問(wèn)題要向身邊信任的人表達(dá)，嚴(yán)重者及時(shí)就診。