張阿姨最近通過控制飲食使體重下降不少。滿心歡喜的她來到煙臺業(yè)達醫(yī)院營養(yǎng)科做了一次人體成分分析，結果卻讓她困惑不已。數(shù)據(jù)顯示，她減掉的大部分是寶貴的肌肉，而體脂率不降反升！

　　這正是不當減重帶來的典型后果，解釋了為什么有些人明明體重輕了，卻更容易疲倦、乏力。

　　體重數(shù)字背后，隱藏著哪些健康秘密

　　我們習慣用體重衡量胖瘦，但體重真的能定義一切嗎？答案是否定的，它無法告訴你：減少的是脂肪還是水分？增加的是肌肉還是脂肪？要真正了解自己的身體，我們需要更精細地“拆解”——這就是人體成分分析的意義。它能精確測量脂肪、肌肉、水分、骨骼等成分的詳細占比，為我們揭示身體的真實狀況。

　　關鍵指標解讀：你的報告單說了什么

　　1.體脂率：脂肪占總體重的百分比。男性健康范圍通常在15%-20%，女性在20%-30%（參考值，因年齡而異）。過高或過低均不利于健康。

　　2.骨骼肌量：關乎力量與新陳代謝。肌肉是“代謝的引擎”，隨年齡增長會自然流失，需格外關注。

　　3.內(nèi)臟脂肪：環(huán)繞在內(nèi)臟周圍的脂肪。過量是多種代謝性疾�。ㄈ缣悄虿�、脂肪肝等）的風險信號。

　　4.基礎代謝率：維持生命基本功能所需的最低能量消耗。肌肉量高，基礎代謝率往往也更高。

　　5.身體水分：反映體內(nèi)水分平衡狀態(tài)。過多或過少可能意味著水腫或脫水等問題。

　　常用測量方法，你了解哪種

　　1.生物電阻抗法（常見、準確）：通過微弱電流測量，便捷快速，家用體脂秤或醫(yī)院營養(yǎng)科常用。

　　2.雙能X射線吸收法（科研、精準）：精度高，能區(qū)分骨量、脂肪和肌肉，需要專業(yè)設備。

　　3.皮褶厚度法（傳統(tǒng)、粗略）：用卡尺測量特定部位皮褶厚度，多用于研究或輔助評估，精確度受操作者影響。

　　為獲得可靠數(shù)據(jù)，建議在清晨空腹狀態(tài)下進行測量。

　　誰需要關注人體成分

　　1.中老年人：監(jiān)測肌肉量，預防肌少癥，維持活動能力。

　　2.健身及塑形人士：科學評估增肌減脂效果，優(yōu)化訓練計劃。

　　3.慢性病患者（如糖尿病、腎�。�：輔助監(jiān)測身體狀況，指導營養(yǎng)治療。

　　4.孕產(chǎn)婦：合理管理孕期體重增長與產(chǎn)后恢復。

　　體重僅是健康的粗略參考。想要真正讀懂身體，定期進行人體成分分析是關鍵。通過科學數(shù)據(jù)了解自我，才能制定有效計劃，邁向真正健康。請記�。航】档暮诵�，不在于體重計上跳躍的數(shù)字，而在于身體成分的合理比例與良好功能。

　　煙臺業(yè)達醫(yī)院營養(yǎng)科擁有先進的人體成分分析檢測設備，可為您提供精確的人體成分分析檢測及專業(yè)報告解讀服務。如您想更科學地了解自己的身體成分，可前往營養(yǎng)科門診進行咨詢。

　　煙臺業(yè)達醫(yī)院營養(yǎng)科簡介

　　煙臺業(yè)達醫(yī)院營養(yǎng)科業(yè)務范圍涵蓋住院患者及門診患者的營養(yǎng)診療服務，包括肥胖、糖尿病等慢性疾病及妊娠期糖尿病的營養(yǎng)管理，住院患者的營養(yǎng)支持治療等工作，科室設置腸內(nèi)營養(yǎng)配制室，可提供個體化的腸內(nèi)營養(yǎng)支持方案及部分特殊醫(yī)學用途配方食品；開設醫(yī)學減重專病門診，配備Inbody S10人體成分分析儀，可為患者進行人體成分檢測，助力患者實現(xiàn)科學體重管理。