產(chǎn)后康復(fù)是女性產(chǎn)后恢復(fù)身心狀態(tài)的關(guān)鍵階段，潤(rùn)賢中醫(yī)依托 “溫和調(diào)理、辨證施護(hù)” 的中醫(yī)理念，針對(duì)產(chǎn)后常見的盆底肌松弛、腹直肌分離、氣血不足、月子病等問題，打造產(chǎn)后康復(fù)研習(xí)課程。課程兼顧 “零基礎(chǔ)寶媽自學(xué)” 與 “從業(yè)者技能提升”，系統(tǒng)傳授中醫(yī)特色康復(fù)技法，讓寶媽能科學(xué)調(diào)理自身，從業(yè)者能精準(zhǔn)服務(wù)產(chǎn)后人群，實(shí)現(xiàn) “安全康復(fù)、高效恢復(fù)”。

一、課程核心價(jià)值：中醫(yī)特色，兼顧恢復(fù)與養(yǎng)護(hù)

課程聚焦兩大核心價(jià)值：對(duì)寶媽而言中醫(yī)康復(fù)方法（如手法修復(fù)、食療調(diào)理、穴位保?。?，避免產(chǎn)后過度依賴儀器或藥物，溫和改善腹直肌分離、漏尿等問題；對(duì)從業(yè)者（如產(chǎn)后康復(fù)師、母嬰護(hù)理師），可掌握 “辨證康復(fù)” 能力 —— 根據(jù)寶媽體質(zhì)（如氣虛、血瘀、濕熱）定制方案（如氣虛型產(chǎn)后乏力用黃芪食療，血瘀型惡露不盡用穴位按摩），提升服務(wù)專業(yè)性與客戶認(rèn)可度。同時(shí)，課程融入產(chǎn)后心理疏導(dǎo)知識(shí)，實(shí)現(xiàn) “身體 + 心理” 雙重康復(fù)。

二、適配人群：無門檻覆蓋，滿足多元需求

1.產(chǎn)后寶媽 / 備孕女性：產(chǎn)后想自主調(diào)理身體（如修復(fù)腹直肌、改善產(chǎn)后腰痛），或備孕時(shí)提前學(xué)習(xí)產(chǎn)后康復(fù)知識(shí)的女性；

1.行業(yè)從業(yè)者：產(chǎn)后康復(fù)中心、月子中心、母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)工作人員，需提升中醫(yī)康復(fù)技能的康復(fù)師、育嬰師、催乳師；

1.相關(guān)領(lǐng)域工作者：護(hù)士、健康管理師、中醫(yī)理療師，想拓展產(chǎn)后康復(fù)業(yè)務(wù)的人員；

1.創(chuàng)業(yè)者 / 轉(zhuǎn)型者：計(jì)劃開設(shè)產(chǎn)后康復(fù)工作室、母嬰服務(wù)機(jī)構(gòu)，需掌握核心康復(fù)技法的人群，無基礎(chǔ)可學(xué)。

三、課程內(nèi)容：4 大模塊，從基礎(chǔ)到應(yīng)用全覆蓋

課程圍繞 “產(chǎn)后評(píng)估、身體修復(fù)、體質(zhì)調(diào)理、心理疏導(dǎo)” 設(shè)計(jì)，層層遞進(jìn)構(gòu)建康復(fù)能力：

（一）產(chǎn)后基礎(chǔ)認(rèn)知模塊：科學(xué)了解產(chǎn)后恢復(fù)

1.產(chǎn)后生理特點(diǎn)：學(xué)習(xí)產(chǎn)后子宮復(fù)舊、惡露變化、盆底肌與腹直肌生理變化規(guī)律，明確 “產(chǎn)后 42 天 - 6 個(gè)月是黃金康復(fù)期”；

1.中醫(yī)體質(zhì)辨證：掌握產(chǎn)后常見體質(zhì)（氣虛、血瘀、陰虛、濕熱）的辨識(shí)方法（如氣虛型產(chǎn)后多汗、血瘀型惡露色暗），為個(gè)性化康復(fù)打基礎(chǔ)；

1.康復(fù)禁忌與注意事項(xiàng)：講解產(chǎn)后避免過早劇烈運(yùn)動(dòng)、忌生冷寒涼等禁忌，規(guī)避康復(fù)誤區(qū)（如盲目節(jié)食減肥影響氣血恢復(fù)）。

（二）核心康復(fù)技法模塊：聚焦身體修復(fù)

1.盆底肌康復(fù)：傳授中醫(yī)手法（如凱格爾運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、盆底肌按摩）、穴位保健（如按揉中極、關(guān)元穴），改善產(chǎn)后漏尿、盆底肌松弛；

1.腹直肌分離修復(fù)：學(xué)習(xí)溫和手法（如腹直肌按摩、核心肌群激活訓(xùn)練），配合呼吸法（如腹式呼吸），針對(duì) 1-3 指分離制定修復(fù)方案，避免按壓；

1.產(chǎn)后疼痛調(diào)理：針對(duì)產(chǎn)后腰痛、肩頸痛、關(guān)節(jié)痛，講解中醫(yī)理療技法（如艾灸腎俞穴治腰痛、刮痧肩頸緩解酸痛），結(jié)合食療（如生姜紅棗茶驅(qū)寒）。

（三）體質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)調(diào)理模塊：筑牢產(chǎn)后氣血

1.中醫(yī)食療調(diào)理：針對(duì)不同體質(zhì)推薦食療方（如氣虛型用黃芪烏雞湯補(bǔ)氣血、陰虛型用銀耳百合羹滋陰），講解產(chǎn)后飲食搭配（如產(chǎn)后第一周清淡排惡露，第二周開始補(bǔ)氣血）；

1.月子病預(yù)防與調(diào)理：學(xué)習(xí)產(chǎn)后頭痛、畏寒、惡露不盡等月子病的調(diào)理方法（如艾灸百會(huì)穴治頭痛、中藥泡腳驅(qū)寒），從根源改善問題；

1.乳腺養(yǎng)護(hù)：講解產(chǎn)后乳腺疏通手法、穴位按摩（如按揉膻中、乳根穴），預(yù)防產(chǎn)后堵奶、乳腺炎，兼顧催乳與乳腺健康。

（四）進(jìn)階提升模塊（適配從業(yè)者）

1.個(gè)性化方案定制：學(xué)習(xí)根據(jù)寶媽體質(zhì)、產(chǎn)后時(shí)間、康復(fù)需求（如職場(chǎng)寶媽快速恢復(fù)、二胎寶媽盆底肌二次修復(fù)）制定專屬方案；

1.康復(fù)評(píng)估與效果監(jiān)測(cè)：掌握盆底肌肌力評(píng)估、腹直肌分離度測(cè)量方法，能通過惡露、神色判斷康復(fù)進(jìn)度，及時(shí)調(diào)整方案；

1.產(chǎn)后心理疏導(dǎo)：學(xué)習(xí)產(chǎn)后抑郁、焦慮的識(shí)別與疏導(dǎo)技巧，結(jié)合中醫(yī)情志調(diào)節(jié)（如疏肝理氣按摩），實(shí)現(xiàn)身心同調(diào)。

四、教學(xué)特色與保障：確保學(xué)得會(huì)、用得安

1.“理論 + 實(shí)操 + 案例” 教學(xué)：每節(jié)課先講理論，再用仿真模型或真人示范手法（如腹直肌分離測(cè)量實(shí)操），學(xué)員分組練習(xí)，老師逐人糾正；

1.分層指導(dǎo)：寶媽學(xué)員側(cè)重 “家庭可操作技法”（如居家食療、簡(jiǎn)易按摩），從業(yè)者側(cè)重 “專業(yè)評(píng)估與方案定制”，同班學(xué)習(xí)不脫節(jié)；

1.專業(yè)師資與課后支持：講師為中醫(yī)婦科或產(chǎn)后康復(fù)領(lǐng)域資深醫(yī)師，擅長(zhǎng)通俗化講解；組建學(xué)員群，老師 24 小時(shí)解答問題（如 “產(chǎn)后多久可開始腹直肌修復(fù)”“食療方用量調(diào)整”）；提供 “康復(fù)手冊(cè)”“手法視頻”，方便復(fù)習(xí)。

無論你是想自主調(diào)理的產(chǎn)后寶媽，還是想深耕產(chǎn)后康復(fù)領(lǐng)域的從業(yè)者，潤(rùn)賢中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)課程都能提供 “安全、實(shí)用、貼合產(chǎn)后需求” 的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，用中醫(yī)智慧助力女性平穩(wěn)度過產(chǎn)后恢復(fù)期，重拾健康與自信！